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    男人養生之道 男性養生離不了的10類養生食物

    來源:互聯網 時間:2016-06-17 14:57 編輯:瑟吉歐 閱讀() 手機版訪問
    導讀:人們生活節奏的加快,導致了男性的生活壓力也越來越大了。所以,男性要想擁有健康體魄,首先要有健康的飲食習慣。那么,男人吃什么養生呢?...

    人們生活節奏的加快,導致了男性的生活壓力也越來越大了。有關調查顯示,男性10大死因中有4項與是飲食所致,包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。所以,男性要想擁有健康體魄,首先要有健康的飲食習慣。那么,男人吃什么養生呢?以下10種食品對男性健康有益,建議男性多多攝取,一起來了解一下吧。

    1、綠茶

    綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

    2、深海魚

    壓力大,也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少吃兩次魚。

    3、南瓜子

    男性40歲過后,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。

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