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    包子臉難看! 告別包子臉這些事你做了嗎

    來源:互聯網 時間:2016-04-17 19:58 編輯:瑟吉歐 閱讀() 手機版訪問
    導讀:很多時候肥胖不僅僅是長在肚子上的游泳圈,還有長在臉上的包子臉,這個是大家最容易察覺出來的,這個時候就需要我們抓緊時間減肥了,那么遠離包子臉的減肥要領有...

    很多時候肥胖不僅僅是長在肚子上的游泳圈,還有長在臉上的包子臉,這個是大家最容易察覺出來的,這個時候就需要我們抓緊時間減肥了,那么遠離包子臉的減肥要領有什么呢?和大家分享一下。

    1、自制酸奶更減肥

    牛奶當中含有色氨酸,能鎮定大腦,誘發睡眠,酸奶則能綜合安神和瘦身雙重功效,如果在酸奶中拌入自己喜歡的水果,切成果粒狀,無疑可以兼收享受美味和安眠雙重效果。

    2、不過分放大失眠的危害

    失眠通常來自于壓力,對于上班族而言,無預警的失眠容易讓身心非常疲倦,也讓人從一早就沒力氣,毀了一整天的工作。如果失眠來臨,也不需要太多緊張,因為你越緊張,就越難入睡。

    嘗試過各種治療失眠的辦法后,如果實在無效,不如徹底地放棄入睡的想法,做一些自己喜歡做的事,也許勞累之后,反而能夠安然入睡。

    3、了解呼吸的重要性

    雖然呼吸是減肥時的重要元素,但實際上卻很難會特別注意到,睡前的運動是必須要在放松的狀態下進行,因此呼吸就非常地重要,為了使身體能有穩定的反應,必須要慢慢地呼吸。所以,睡覺前不要進行劇烈運動,比如跑步、仰臥起坐和俯臥撐等。

    4、適當用沐浴、半身浴和足浴

    為了讓睡覺時能進入熟睡狀態,血液循環必須順暢,而沐浴、半身浴和足浴能使損壞的身體律動找回均衡,使人能在就寢時進入深眠。

    5、睡前半小時要禁食

    節食是減肥最有效的方法,而睡覺前半小時進食更加有效。堅決抵制各種美食的誘惑,包括各種主食、零食。

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