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    夏季護膚補水防曬很重要 這幾種護膚美食你必須要了解

    來源:互聯網 時間:2016-08-16 09:20 編輯:瑟吉歐 閱讀() 手機版訪問
    導讀:擁有白嫩水潤的肌膚是每個女人的夢想,夏季護膚最重要的就是補水和防曬,正確的護膚步驟是大家經常忽略的!你們平時都知道哪些美容護膚小竅門呢,夏季護膚需要注意...

      擁有白嫩水潤的肌膚是每個女人的夢想,夏季護膚最重要的就是補水和防曬,正確的護膚步驟是大家經常忽略的!你們平時都知道哪些美容護膚小竅門呢,夏季護膚需要注意些什么呢,其實生活中有很多的美食就可以幫助大家守護肌膚健康了哦,趕緊來了解一下吧!

      夏天不能錯過的5種護膚美食

      鱷梨:對抗紫外線

      鱷梨中含有單一不飽和脂肪酸,可以幫助肌膚對抗紫外線的傷害,與此同時,鱷梨還能緩解肌膚的過敏癥狀和炎癥,增加肌膚彈性。

      小胡瓜:延緩衰老

      小胡瓜含有大量水分,同時熱量低,很適合在夏天食用。小胡瓜含有肌膚所需的維生素,幫助對抗導致肌膚老化的自由基,延緩衰老。

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      黃瓜:緊致肌膚

      有些人喜歡將黃瓜敷在眼睛上,沒錯,黃瓜內富含的維生素C和咖啡酸能夠減輕眼部浮腫,起到緊致肌膚的效果。黃瓜是二氧化硅的豐富來源,這種物質能夠促進膠原蛋白的生成,保持肌膚緊致光澤。此外,黃瓜有助于消化,幫助身體排出毒素。

      黃瓜內富含的維生素C和咖啡酸能夠減輕眼部浮腫

      西瓜:補水利器

      西瓜又被稱之為“可以吃的水”,它的含水量高達93%。西瓜富含大量肌膚所需的維生素A和維生素C,令肌膚煥發年輕光彩。此外,西瓜籽中也含有利于肌膚健康的脂肪酸和抗氧化劑,因此,“吃西瓜不吐西瓜籽”或許可以讓自己看起來更年輕。

      黑巧克力:舒緩肌膚炎癥

      高質量的黑巧克力能夠對抗紅斑痤瘡以及濕疹等肌膚炎癥,修復肌膚問題。不過要注意的是,只有高質量的純黑巧克力才有這種功效,廉價的黑巧克力只是解解饞罷了。

      夏季哪些水果是護膚神器

      為了避免毫無防備的皮膚衰老,我們應該時刻注意皮膚的保養問題,在日常生活中怎樣保養皮膚呢?我們可以從飲食入手,大家都知道要多吃青菜、水果等補充維生素,那你知道具體是吃哪些水果能起到護膚作用嗎?特別是在這個炎熱的夏季,我們可以吃什么水果來護膚呢?下面就一起來看看吧!

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      1、現在正當季的荔枝

      荔枝的營養成分豐富,含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時有補腦健身,開胃益脾,有促進食欲之功效。

      2、香蕉

      香蕉營養價值相當高,是天然鉀的來源,可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉,維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂,也是必需氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗抑郁、鎮定、安眠之功效。

      3、蘋果

      蘋果品種多樣,外形美觀,營養豐富并具有保健功能,是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長發育的重要元素,常常吃蘋果還可以增強記憶力,提高智力。

      4、櫻桃

      櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

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      另外,櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。

      5、草莓

      草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。

      另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面,F在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。

      草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質,對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛,對治療失眠效果不錯。

      6、獼猴桃

      獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命c和維他命e不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質,能夠在頭發表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發免受臟空氣污染,還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭發的生長是非常有好處的。

      7、芒果

      芒果不僅可以美化肌膚,還可以豐胸哦,由于芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。

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      夏季護膚可以這樣吃出來

      每個人都希望自己能夠有華滑嫩的肌膚,其實平時注意飲食還是可以吃出好皮膚的。那么夏季吃什么可以護膚呢?接下來就來看看護膚美顏的食物嗎?

      木瓜

      木瓜中含有大量的維生素C,有助于提亮和收緊肌膚,還有能促進肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗擊炎癥,減輕皮膚發紅。

      椰子酸奶

      椰子汁有益健康,用椰子汁發酵有益菌,就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位,ColonyFormingUnit)的益生菌,這種自制酸奶的益生菌含量,大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物,讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分,能夠替代身體對糖分的渴求,而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

      黑芝麻

      如果你經常熬夜,或者喜歡飲酒,黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維,如此豐富的營養物質,適合添加到每一餐。

      甜菜

      通過刺激淋巴系統,甜菜能扭轉肌膚暗沉,有助于暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤,同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團的出現,加強皮膚的真皮層。

      檸檬

      檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內的細菌,防止細菌引發的痤瘡。

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      紫甘藍

      紫色甘藍,含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素,這種植物營養素有助于減少皺紋,抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時,紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素,能幫助清除導致細紋產生的毒素。

      南瓜籽

      富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進肌膚愈合,滋養、修復肌膚,并保持皮膚潤澤的南瓜籽,是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

      夏季很多的女人都會節食,其實夏季的飲食均衡營養是非常重要的,尤其是對于肌膚來說,營養均衡全面才能保證肌膚有活力!希望上述介紹的這些護膚的美食,大家要牢牢記住哦,平時多吃一些健康的食物,對肌膚健康是很有好處的,記得分享給身邊的人哦!

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