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    熬夜族養生美食有哪些 熬夜族如何養生才好

    來源:中藥360 時間:2019-09-06 08:48 編輯:liuhailing 閱讀() 手機版訪問
    導讀:熬夜癥狀:空氣干燥,工作繁忙,勞碌一天后再熬夜很容易“上火”,出現口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。...

       醫學專家都建議大家盡量不要熬夜。但是,由于很多人的工作性質就是要上夜班,不熬夜又不行。在熬完夜后,其中有不少人會出現無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌干燥等不適,對于這類人,熬夜后進行飲食調養很有必要。中醫認為,熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀,使用藥膳進行調養是最佳方法:

      豬腰燉杜仲:每次用杜仲、豬腰子,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2~3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

      中醫簡單卻有效的養生方法來拯救熬夜癥候群:

      倒立PK頭昏腦漲

      熬夜癥狀:工作時間太久,大腦不免一陣陣地犯暈,思路也卡在某處動彈不得。

      中醫支招:倒立

      長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦,而久坐不動也會使你處于缺氧狀態。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒——倒立。

      倒立不僅可以增加大腦血液供應,提高反應能力,能夠增神提智清腦,防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病,還能延緩衰老。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,頭發稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便秘,頭痛等。

      菊花蜜汁PK干燥肌膚

      熬夜癥狀:一宿未過,鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,細看看,眼角還有幾絲魚尾紋。

      中醫支招:菊花蜜汁

      菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:

      另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養的流失,因此,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利于皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片也行。

      拍打PK犯困

      熬夜癥狀:萬家燈火皆滅之時,睡意不知不覺襲來,強睜眼卻一陣陣迷糊……

      中醫支招:拍打

      犯困是所有“夜貓子”要克服的難關,狂喝咖啡固然能提一時之神,但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏松、影響前列腺等副作用,所以不如試試拍打。

      拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小看了拍打,拍擊法可是中醫推拿手法之一,不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞,還能起到促進血液循環,提神醒腦的作用。

      實在還瞌睡,那就將雙手蘸些涼水,然后輕輕拍拍你的臉頰,給臉部補水美容的同時,想不清醒都難了。

      酸棗仁PK失眠

      熬夜癥狀:終于堅持著做完工作,可當暈暈乎乎地倒在床上時,大腦卻一片清醒,失眠了……

      中醫支招:酸棗仁

      雖說熬夜很累,可由于壓力、興奮,常會使得*循環紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對于安眠極有幫助。

      五禽戲PK腰背疼

      熬夜癥狀:端坐數個小時后,手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼,熬夜一族怎一個疼字了得。

      薄荷枸杞PK上火

      熬夜癥狀:空氣干燥,工作繁忙,勞碌一天后再熬夜很容易“上火”,出現口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

      另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

      平日里愛熬夜的人不妨常備上述兩種地黃丸,想起來時吃上一枚,對護眼大有益處。

      熬夜后還可使用眼膜敷眼,冰涼的質感能實時消除眼部疲倦及浮腫。

      值得一提的是,中醫補肝腎很有學問,用地黃丸保護視力,首先要弄清是肝腎陰虛還是肝腎陽虛,所以請在醫生的指導下服用此類藥物。

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