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    如何養生??春天老人“五勞”有損陽氣

    來源:互聯網 時間:2017-11-17 11:06 編輯:瑟吉歐 閱讀() 手機版訪問
    導讀:中醫認為,人體的陽氣經過一冬天的蟄伏,要在春天生發直至旺盛。對于老年人而言,陽氣本來就在減少,因此日常尤其要在五個方面勞逸適度,才能保養陽氣。...

      中醫認為,人體的陽氣經過一冬天的蟄伏,要在春天生發直至旺盛。對于老年人而言,陽氣本來就在減少,因此日常尤其要在五個方面勞逸適度,才能保養陽氣。

      1、久坐傷肉

      長期坐著,易發生肌纖維萎縮,肌肉力量減弱。老人入座時,動作要輕、平穩,入座后姿勢要端正,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺二郎腿。坐一段時間后應起來走動一下,使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。

    如何養生,,春天老人“五勞”有損陽氣

      2、久立傷骨

      久站不動,軀體重量全由下肢承擔,易發生下肢靜脈血液上行回流不暢,不僅使腳軟、足麻,足背踝部浮腫,且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病。老人站立時,身體應自然、平穩、端正,上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要傾斜,下肢均勻受力。

      3、久臥傷氣

      睡覺時新陳代謝降低,體表及內臟血管收縮,血流緩慢,氣血運行不暢,易造成精神不振。老人的床不宜太軟,以硬板床加較軟較厚的褥墊為宜,睡眠8小時足矣。

      4、久行傷筋

      不拘形式的大步走,可使全身關節筋骨得到適度運動,對身體的新陳代謝會有良好的促進作用,有利于提高肌體的抗病能力。但要量力而行,適可而止,不管不顧的長途步行,容易發生腳筋扭傷,跌倒或其他心血管意外疾病。

      5、久視傷血

      看書及觀賞山水風景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,這就是視養血的道理。不過久視則傷血,必須注意掌握分寸。中醫認為目得血而能視,人到老年,眼睛本已昏花,倘若用眼過度,不僅會損傷眼睛的視物功能,還會傷血耗氣,導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。一般來說,65歲以上的老人,看書、報、雜志或電視的時間以1-2小時為宜。

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